每天做俯卧撑,俯卧撑,深蹲,跳跃和跑步都可以使你的身体更瘦,伸展背部,伸展肌肉。如果你不能这样做,请加分。
发布时间:2019-11-30 12:14
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您好
这些运动是无氧运动,适当运动有助于发育,如果你想成为肌肉,你不能减肥,因为你必须补充每次运动的蛋白质。10组俯卧撑,引体向上是10组,每组3组。
第二天,青蛙跳进了一组13人,坐在一组20人中。每组为3组。
我会在第三天休息。
重复这个过程,每半个月增加一次,并在运动后向肌肉中添加豆类和牛奶蛋等蛋白质。
运动前要注意热身!
如果你想减肥,你需要每天锻炼一小时,每天控制三次。


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